復活の節穴。

5月はボロボロ月間につき、朝練祭を3回に渡り実施します。

第一弾：5/5（土）〜5/9（水）　→　終了
第二弾：5/11（金）〜5/19（土）　→　終了
第三弾：5/21（月）〜5/25（金） →　実施中

・基本的に5:30に野芥のセブンイレブン（※）にいます。
　※正式名称はセブンイレブン福岡賀茂2丁目店：http://cvs-map.jp/print/566091
・野芥スタートの場合、コースは糸島方面、前原方面、三瀬峠、板屋峠のいずれか。
・木曜日は志賀島方面で練習が実施されることが多いため、事前にご確認願います。
・練習の強度は前後の練習内容により異なるため、気になる方はお問い合わせ下さい。
・中止、場所・時間の変更等はこの記事への追記、Twitter、Facebook等でお知らせ致します。
・トラブルについては一切の責任を負いかねますので、ご了承の上ご参加願います。

→5/15は天候不順の為中止します。　5/15 4:15追記
→5/17は5:30 ミニストップ神屋町サンパレス前店集合で志賀島コースです。　5/16 9:50追記
→5/21は天候不順の為中止します。　5/21 4:25追記
New！
→5/23は5:30 ミニストップ神屋町サンパレス前店集合で志賀島コースです。
　http://www.e-map.ne.jp/pc/print.htm?cid=ministop&kid=46114　5/22 8:30追記

朝練祭 Final 4日目＠志賀島

木曜日恒例お祭り騒ぎの志賀島コース。
Chu、Dr.YG、KT、SATO、S田、T田、いどしん、ぴよ、
マジョーラANCHOR、モリコー、ヨッシー、わか。

ほーんと、バカばーっか。
俺は育ったルリルリも大好きです。

10人以上によるローテなので若干の上げ下げはあってもダレない。
高速を維持して我慢をする練習にはもってこいだ。

なお、休暇村の丘では、
最近上りゴールを見ると駆け出さずにはいられない30歳の男性が
自転車屋の男性に差される結果となっています。

次のニュースです。

青看板スプリントは、
集団スプリントで早い番手になると駆け出さずにはいられない30歳の男性が
Jプロツアー所属の男性他数名に捲り上げられる結果となっています。

以上、5時30分のニュースでした。



KISサイクルアカデミー＠板屋峠（4）

Tもば、いどしん、マッキー、わか。
実は板屋レッスンが1月半以上ぶりだったりします。
個人的には上ってるんだけど。

大門から牛小屋までは53/15で筋トレ走。
11時から15時までぐぐいっと。
牛小屋から涼山泊までは流し。

そして今日の板屋はタイムアタック。
現在の調子や力量のバロメーターに。

KISさんのスーパーペースメイクがキラッキラに輝いて
マッキーの背中をずっと追い続けて
出たよ出ました自己ベスト

まさかの20分切りをすっ飛ばしての19分切り、18分57秒。
やっぱり距離を積み重ねると諦めが悪くなる、我慢が効く、粘り強くなる。
うん、同義だね。
何にせよひとりでは出せないタイムだったなあと。

小休止を挟んで下り＆ゆきぽ。
下りはテクニカル区間、パワー区間ともに楽しくぼちぼちこなす。
ラストゆきぽはへろへろの脚を考慮して「適当でいいよもう」という
とっても珍しい指示が出かかっていたがやっぱりそんなことはなく。
ギア下限39/17指令。
皆でぬぐぐふぐぐあっぎー！ともがもがしてゆきぽ攻略完了と相成りました。

なお、最近上りゴールを見ると駆け出s（中略）男性がようやく頂上ゴールを制しました。

以上、8時30分のニュースでした。



リカバリ補習＠芥屋往復

板屋の後は大銀杏。
これはコースとして必然。
ユーゾーさん、揚げ立てのカレードーナツは本当に絶品です。

大銀杏補給を済ませてTもばさんとお別れした後はマッキーと淡々と糸島。
往路はひたすら向かい風。
なぜかそんな中がんばるふたり。
うん、それ、リカバリじゃない。

芥屋で折り返した復路は追い風に乗ってサイクリングペース。
そう、これ。
でもプチハンガーノック。
向かい風舐めてたぜ。
ペロッ！これは……亜美！
うん、コーラと羊羹最強。

復活後は海づり公園辺りからカーペーサー状態で気持ち良く今津まで駆け抜けて解散。

本日もまるっと1日サイクリングデーなのでした。
KISさん、本日もご指導ありがとうございました。
お付き合い頂いた皆さん、お疲れ様でした。

走行距離
TCR ADVANCED SL：201.4km

ここが、桃源郷か。





朝練祭 2nd 最終日＠三瀬峠

本日の長い長いお付き合いのはじまりはじまり。
non隊長、ぴよさん、満月さん。



穏やかに曲渕まで上ったところでヨッシー登場。
おしゃべりペースにお付き合い頂く。
最後は息を弾ませながら。

因みに最後までヨッシーは息を乱さない。
この圧倒的登坂力の差。
Chu君とのチーム内バトルが楽しみだね。
うふふ。



KISサイクルアカデミー＠糸島TTT

みんな大好きTTT。
山と違ってその苦しみには責任がついて回ります。
ほら、楽しいでしょう？

そんな苦しみに満ちたメンバーは。
IM、non隊長、ST（ゲスト）、YZ、ぴよ、満月、ムームー、モリコー、わか。

往路：2チームに分かれ海岸線をひた走り、志摩中からイオンへ向かい休憩。
復路：野北まで流し、彦山で弾けて、海岸線を戻り、運動公園で悶絶。

往路のポイントは先頭責任の分散。
No ちぎり愛 Yes 引っ張り愛。
終盤の志摩中折返しまで極端な上げ下げもなく、各々仕事を全う。

復路のポイントは出し切ること。
No ……うん、特にネタがないね。

彦山でポイントを定めたアタックができたのは良し。
課題は2点、最終局面でのより強い意志と回復力。
終盤で勝負をかけるにはこの2つが必須。
一朝一夕では身につかないもの、日々意識が必要だ。



補習＠脊振山系

いつも朝から晩までお付き合い頂き本当に感謝。
メンバーは朝練の4名にSTさんとムームーさんがプラスされ計6名。
コースは長野峠→北山ダム→三瀬村→脊振山麓→蛤岳林道→サイクルプラス。

雷山林道が復活すれば白木峠から4林道ぶち抜きコースもできるんだけど。
とはいえ、このコースも十分にアップダウン祭。
わっほいわっほい。
脊振登頂は時間の都合でパスされたが脊振山系を満喫。
高強度レッスンで脚が終わりかけの中、我慢しながら距離を稼ぐ。



おまけ。
隊長無双。
画面からはみ出るわ、ぴよさんのガッツポーズは潰すわで大活躍過ぎる。



今日も楽しくクタクタになる1日でした。
KISさん、本日もご指導ありがとうございました。
皆さん、本当にお疲れ様でした。

走行距離
TCR ADVANCED SL：199.58km

そんな悲劇も、ある。

祭は乗った者勝ち。

だから、楽しんだあなたは、きっとそれで良い。



これは朝練です＠色々

本来であれば熊本往復ロングライドの予定だったが
数日前からの執拗なまでの雨予報により通常の朝練に切替え。

た、ところ、降ったのは山沿いだけでした。

本日のメンバーはT田、いどしん、ぐっさん。
コースは板屋峠→ゆきぽ→大銀杏→糸島大周回→曲渕地鶏食堂。

板屋の途中で路面が濡れてしまう程度に降っていたので
下山すれば麓にも本格的に降るかしら
とか思っていたらちーっとも降らねーでやんの。



じゃあ、糸島も行っちまえ。

大銀杏で幸せ朝ご飯（2回目）をとって眠気を抱えたまま糸島へれっつごーごーごー。
うん、脚が無いや。

ちぎれたりちぎれそうになったりする絶賛ボロボロ中の俺。
各所でペースを合わせてもらったり流しを入れたりで穏やかに糸島大周回。



本日の〆は曲渕へ駆け上がって親鶏食べ放題。
あと麦飯と漬物も。

たとえ昼飯を食おうとも、これは朝練です。

もう何も考えない。
米、鶏、米、鶏、鶏、鶏、鶏。
結局4人で8人前の鶏肉を食べ、いどしんの顎が終了。

ごちそうさまでした！

熊本には行けなかったけれど、十分に休日を満喫できた福岡周遊ライド。
お付き合い頂いた皆さん、お疲れ様でした！

そして、帰宅後は一息入れて「おげんきカイロプラクティック」へ。
予想通りな部分、想像以上な部分、想像通りだけど俺ではどうしようもない部分。
色んなことが勉強になる1時間でした。
やっぱり専門家って、すごい。

YG先生、ありがとうございました！

走行距離
TCR 2：143.5km

女子高生カルテットは年齢が近い分やはり親近感も湧きやすいのだろう。

ネチョネチョしなくていい。

キャッキャウフフでいいんだ。



朝練祭2nd 3日目＠二見ヶ浦リカバリ

I am ボロボロing.
なのでリカバリ走も必要なのです。
メンバーはHD、II、KT、門司シモ、わか。

この後インターバルが実施されることで集団の意志は完全に一致。
35km/hくらいを軸に平和にローテ。
良い脚ほぐしになりました。



二見ヶ浦ではYG先生の姿も。
そろそろ診てもらいたくなってきた今日この頃。
俺はどっちが優位なタイプかな。
ちょっとワクワクしている自分がいます。



KISサイクルアカデミー＠脇山インターバル（3）

第2週から第3週にかけてが最もボロボロ月間に相応しい期間。
第4週まで追い込むつもりではあるが
回復のことを考えるとあまり無茶もできないだろうしね。

というわけで覚悟を決めた数多の戦士たち。
HD、II、KT、non隊長、NZ、Tもば、YZ、ムームー、門司シモ、モリコー、わか。
さながらロードレースのようなインターバルなのです。

1本目：モリコー
スターターはKISさん。
2番目から終盤まで引き、その後飛び出すモリコーを抑えられず。

2本目：わか
スターターはIIさん。
2番目に先頭へ出てそのまま後続を振り切る。

3本目：わか
スターターはムームーさん。
引き続き2番目に先頭へ出てそのまま後続を振り切る。

4本目：門司シモ
スターターはモリコー。
4番目の位置をキープして中盤から前へ、最終盤で前に出た門司シモさんを捉えられず。

5本目：モリコー
スターターはわか。
そのまま最後まで引き続けるが逃げ切れず、モリコーの捲りで幕を閉じる。



休憩後スプリント。

予選2組目：わか
並びとメンバーはKT→NZ→わか。
最も好きな番手で、綺麗に飛び出せるパターン。
ごっつぁんです。

決勝：わか
並びとメンバーはnon隊長→モリコー→II→わか。
3番手と打って変わって前の展開次第で何もできなくなる4番手。
IIさんが早めに駆けてくれたおかげで最高の発射台が用意される形に。

今日も学ぶことがたくさんあったレッスンでした。



補習その1＠日向糸島セット

純正糸島セットが帰ってくるのはいつの日か。
今日の物好きはHD、non隊長、NZ、ムームー、門司シモ、わか。

脚はクタクタ、お腹はペコペコ。
日向峠で門司シモさんとちょびっとバトルしてトラヤミートでお昼ご飯。
深江のコンビニでデザートを食べてから二見ヶ浦まで。
ここまではリカバリ的な比較的穏やかな走り。

芥屋二見ヶ浦区間はムームーさんと抜け出し中高強度持続トレ。
野北まで高速巡航で脚を使い、そのまま回復させず彦山へ突入。
ギリギリの状態で踏ん張り、疲労への抵抗力を養う。



再び二見ヶ浦で合流し談笑。
やたらと行き交うスペシャとキャノンとシーポのバイク。
イワイさんのイベントがちょうど近くで開催中でした。

寄り道してみるとドンピシャでChu君、GTさん、MH君、SATO夫妻らと遭遇。
補給食やサドルのブースでしばし遊び、早め帰宅メンバーとお別れ。
少し居残っておしゃべりした後はChu君、HDさん、non隊長とで海岸線をさーっと回す。
大原から運動公園前はnon隊長に引っ張ってもらい綺麗にスプリント。
うむ、理想的。



補習その2＠板屋峠

野方でHDさん、隊長とお別れし金武・脇山経由で板屋峠へ。
麓まではおしゃべりしながら穏やかに。
涼山泊跡地をスタートしてからは各々のペースで。
というか入りのペースからして圧倒的に違う。
3番カーブを過ぎる頃には背中すら見えず。

20番を過ぎた辺りから脚が終わったこともあり21分半程度でまとまる。
今日の強度で走った後にしては大崩れせずよく上れた方だろう。
対してChu君は18分そこそこ。
最後に少々タレたらしく、まだ伸び代はありそうだとか。
上りに対するその圧倒的なパフォーマンスは圧巻。
どれだけ伸びるんだろうなあ、楽しみだ。

下りは珍しく追い風で非常に快適。
中ノ島公園を過ぎた辺りからカーペーサー状態で大人げなくChu君をいぢめる。
最近の例に漏れず、長距離後半の平地で脚が回る病が発動したのはご愛嬌。
市街地まで下りきって解散。



シューズメンテ＠Ryo

最後は最近お馬鹿になっていたシューズのダイアル（上）の補修。
シューズと同色のダイアルの入荷予定がとんでもなく先になるらしく別色を注文。
かえってアクセントになって面白いかなと思っていたらピシャリ。
同じシューズの利用者が多いので目印にもなって良いかな。

朝から晩まで1日中遊び回ってくったくた。
最高の遅れてきたGW1日目なのでした。

KISさん、本日もご指導ありがとうございました。
お付き合い頂いた皆さん、お疲れ様でした。

走行距離
TCR ADVANCED SL：207.34km